ข้าวโอ๊ต 300 g

ทานผสมในเครื่องดื่มร้อน หรือทานกับนมเป็นอาหารเช้า เป็นส่วนผสมในขนม โรยบนสลัดข้าวหุงสุก ใช้ทำซุปข้น

• แนะนำสูตรโอ๊ตข้ามคืน Overnight Oat เตรียมมื้อเช้าเพื่อสุขภาพของผนังลำไส้ที่แข็งแรง
• ทำไมต้องโอ๊ตข้ามคืน?
การแช่โอ๊ตข้ามคืนช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหาร ในข้าวโอ๊ตได้ดีขึ้นและย่อยง่ายขึ้น

ส่วนผสม : ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ข้าวไรย์แผ่น 1 ช้อนโต๊ะ นมถั่วเหลืองหรือนมอัลมอนด์ 1 ถ้วย
โกจิเบอร์รี 1 ช้อนโต๊ะ งาม้อน 1/2 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา

วิธีทำ
1) ใส่ข้าวโอ๊ตข้าวไรย์ น้ำนมถั่ว โกจิเบอร์รี ลงในถ้วย/ขวดโหลที่เตรียมไว้ คนให้เข้ากัน แช่ตู้เย็นไว้ 1 คืน
2) เมื่อจะทานสามารถเพิ่มประโยชน์และความอร่อยด้วยถั่ว ผลไม้ ธัญพืชหรือน้ำผึ้งเพิ่มได้ตามชอบ